どうも、しかさんです。
毎日の筋トレやブログの更新、
これらを続けていて感じた事があります。
それは、継続こそが一番大事だという事がです。
しかし、毎日継続するって結構大変…
そこで、僕なりの継続するための考え方をまとめました。
よければお付き合い下さい。
成果に過度の期待をしない
毎日継続する事を頑張っていても、
思ったより成果が出ない事ありませんか？
初めはやる気マンマンで続けていても、
どこかで成長を感じられなくなり、
モチベーションが下がってしまいます。
ドラクエで例えるなら、
冒険の初めはレベルがガンガン上がって楽しいですよね。
しかし、ある程度までレベルが上がってくると
膨大な経験値を積まないとレベルが上がりません。
この現象は、現実にも起こります（笑）
筋トレを始めた頃は、筋肉痛になって、
前より筋肉ついてきたなー
って感じると思います。
ところが、ずっと続けていると、大抵壁にぶち当たります。
成長しているのかなぁ…
と、不安になるわけですね。
そうなると、思った成果が出ずやる気が下がってしまいます。
でも、安心して下さい。
継続していれば、必ず経験値は貯まります。
ドラクエと同じです。
レベルアップまで時間がかかるだけで、あなたは成長しています。
だから、成果に過度の期待をするのはやめましょう。
成果が目に見えなくても、
- ま、こんなもんだよね！
- これぐらいじゃ、まだ成長しないよね！
ぐらいの気持ちで継続すると、精神的ダメージが小さく済みますよ。
好奇心を持ち続ける
ひとつの事に執着していると、
意外と周りが見えなくなって盲点に気づきません。
少し視点を変えてみる事も、たまには必要な時があります。
そこで、「好奇心」が役に立ちます。
小さな頃は、何にでも興味を持ち、
失敗を恐れずチャレンジした経験ありませんか？
あの感じです。
筋トレで例えるなら、
自分が鍛えたい部分を強化するトレーニングを優先してやりますよね？
そこで鍛えたい部分だけに固着せず、好奇心を持って、
- これもやってみよう！
- この部分も鍛えたらどうなるんだろう？
- 自分の限界にチャレンジしてみようかな！
みたいな感じで、興味が湧いた事を取り入れてみます。
ダメならやめたらいいし、意外と効果があるなら続ければＯＫ！
僕の体験談ですが、毎日体幹トレーニングをしています。
なんだかあんまり成長を感じられなくなり、
違う部分も鍛えたくなりました。
そこで、気になっていた腹筋も鍛える事にしました。
いつもの体幹トレーニングも、
少し負荷を大きめにしてみました。
すると、意外にも腹筋を鍛えだしてから、
体幹トレーニングにも良い影響が出始めました。
今まで筋力不足で出来なかった、
上級者向けの体幹トレーニングをこなせるようになったのです！
好奇心で試した結果、良い方向に転んだのでかなり嬉しかったです。
腹筋を鍛えてパフォーマンスが向上するとは盲点でした。
こんな感じで、好奇心を持つと視野が広がり、
色んな事を試したくなります。
それが成功すればモチベーションに直結するので、
継続しやすくなるわけですね。
過程を楽しむ事
これは、僕が何かを始めた時に実践している事です。
最初に理想や目標をたてると思います。
後はそれに向かって努力するわけですが、一筋縄ではいきません。
- 限界を感じて壁にぶち当たったり
- 心が折れて挫折したり
- 失敗して落ち込んだり
でも、何かを極めるってそういう事なんですよね。
絶対に、何度も挫折を味わう事になります。
成長するためには、避けて通ることの出来ないものです。
それならいっそのこと、その苦労ごと楽しんでみませんか？
苦労して試行錯誤した結果、成功すれば喜びも大きく感じられます。
なので、僕は
- 小さな成長を楽しむ
- 試行錯誤を楽しむ（トライ&エラー）
- 失敗、挫折さえも人生のスパイスだと考える
こんな感じで物事に取り組んでいます。
どうせやるなら、楽しんだもん勝ちです。
つまらないと思うから、つまらなくなる。
ちょっと意識を変えるだけで、気持ちが楽になる事もありますよ。
【まとめ】いかに「自分のモチベーションを下げないか」が大事
僕なりの考え方を書いてみましたが、
結局は自分のモチベーションを下げない工夫が大事なのです。
まとめると、
- 成果に過度の期待をしない（精神的ダメージを軽減させる）
- 好奇心を持ち続ける（失敗を恐れず気になった事は挑戦してみる）
- 過程を楽しむ事（成功するまでの長い道のりごと楽しむ）
といった感じです。
僕なりの考えなので、当然合わない方もいると思います。
参考までに読んでもらって、
自分なりの考え方を探すヒントにして下さい。
以上、物事を継続するための考え方3選の紹介記事でした。
何か参考になれば幸いです。
それでは、また別の記事でお会いしましょう。
ごきげんよう！
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